怎樣邊玩手機邊保護眼睛

發布日期:2019-03-08 玩手機 眼睛

  聽說一個完美的假期=睡覺+吃美食+玩手機,這個假期,你是不是白天玩電腦,睡前玩手機,躺著看電視,天天不是手遊就是刷劇,嘴和眼睛都沒停下?怎麽邊玩手機邊保護眼睛?這是一個問題。

  電子屏幕對眼睛產生的危害

  看電子屏幕時,由於精神高度集中,不知不覺間,眨眼的頻率就會變低,眨眼頻率的下降會導致淚液的質和量都受到影響,造成幹眼,引起眼睛幹澀、有異物感等症狀。另外近距離用眼時,睫狀肌會一直處於收縮的狀態,引起視疲勞、眼睛酸脹等等,青少年兒童還會引起視力問題,加深近視度數。

  怎麽辦?

  1、 使用手機電腦時,注意正確的姿勢

  使用電腦時:眼睛與電腦的最佳距離在60cm,屏幕應略低於眼水平位置10-20厘米。端正坐姿,眼睛平視或略微向下注視屏幕。

  使用手機時:眼睛與手機的距離在30cm以上,不要選擇屏幕過小的手機,也不要躺著玩手機。

  2、不要在黑暗的環境下看電腦手機,將顯示屏的亮度、對比度調整到眼睛感覺舒適的數值,屏幕上的字大小要適合。

  3、有意識的控製自己增加眨眼頻率,在麵對電子屏幕時保持3-4秒眨眼一次的頻率。

  4、每用眼40-50分鍾,休息10-15分鍾,可以遠眺或者閉目養神。

  青少年兒童

  1、多到戶外去

  研究表明,日光照射對孩子的眼睛發育有直接影響。每天戶外活動兩到三個小時,可以有效預防青少年近視。所以,讓孩子多到戶外玩耍,哪怕不做運動,隻是在戶外呆著接收到陽光照射,也比在家好得多。

  2、建立眼屈光發育檔案

  0-6歲的為孩子視力發育的關鍵期,剛出生的孩子都是低度遠視眼,隨著生長發育,會逐漸變成正視眼,當眼軸增長速度過快就會近視。在孩子3-6歲時每年做一次全麵的視光檢查,並建立屈光發育檔案,可以給孩子的眼睛做一個發育評估,看看孩子的視力發育趨勢,在醫生的指導下及早采取預防措施。

  專家建議,青少年近視防控需要建立一套完整的科學體係。愛爾眼科通過搭建預測、檢查、控製“三位一體”的近視防控體係,從三個方麵為青少年兒童的視力開展全方位的保護。

  作為全球連鎖,愛爾眼科覆蓋亞美歐三大洲,國內近300家愛爾眼科醫院,直接谘詢了解更多。

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